就像開車一樣，車速越快越容易出問題。運動肯定也是，如果你的運動越多高強度、高難度的動作，受傷的幾率就越大。當然，跑步、競走等運動雖說短期可能看不出什麼問題，但如果運動方式不對，最終還是會帶來傷害。我認為，並不存在受傷最少的運動，可以說有些運動發生急性損傷的概率低。有的人走路姿勢不對，雖然他平時沒做過什麼運動，最後關節壞了仍然需要置換。此外，這也跟他先天的骨骼形狀、質量，平時的體重管理、生活習慣等有很大關係。在力量訓練中，一般來講靜力訓練要安全一些。早期的時候，非負荷訓練要安全一些。比如平板支撐，直抬腿等。但肩關節有問題的人不適合做平板支撐；髖關節發育有問題的人直腿抬高容易誘發疼痛，最好是坐位股四頭肌繃勁就好。再比如練蹲起，如果自身體重比較大，力量又不好，做蹲起時膝關節就容易出問題。不同的練習方法要有醫生的指導和監測，發現問題要及時糾正。不存在普世的運動建議，但運動是必須的。有的人發現損傷就臥床休息，這是不對的。腿即便有問題也可以走路，走路是一種康復的方式。但怎麼走、走多長時間、走多少步，在什麼地方走、穿什麼鞋走需要醫生的指導。比較簡單的自我判斷標準就是肌肉和關節的反應，如果疼痛越來越輕，關節腫脹等反應越來越好，那麼行走量就可以逐漸增加。
