運動傷害了？ 怎麼辦？ 林頌凱   「運動傷害」( sports injuries) ，「運動傷害」，這是一個我們常常掛在嘴邊的名詞。打球不小心扭傷了手腕，是運動傷害。但是下樓梯不小心踩空了腳，算不算運動傷害呢？或者是開了一整天的車，下車的時候不小心閃到了腰，是...

運動傷害在日常生活中幾乎是無所不在，常見的原因有二大類: 
1. 外力性的撞擊 常常是激烈運動造成的創傷，傷害通常是突然發生的，在發生的時候會立刻感受到疼痛和腫脹。 2. 而另一個常見原因則是長期反覆性的動作所造成的傷害。 也就是運動過度所造成的傷害。運動過度的傷...

運動後的疼痛真的代表「有達到足夠運動量」嗎？ 小心可能是身體正發送求救訊號啊! 我們知道若身體長久不動，便容易像零件生鏽一樣慢慢失去功能。但其實，過於高強度的鍛鍊對肌肉與關節也會同樣造成一定的傷害，有時候我們所認為的「有效運動」，也可能在不知不覺間變成長久病痛的罪魁禍首...

運動後常常會出現肌肉痠痛的問題，但不運動的人卻也會出現肌肉痠痛，到底痠痛的原因是什麼呢？ 其實，肌肉痠痛大部分是因為肌肉氧氣循環不足所致，如姿勢不良、劇烈運動後都容易造成痠痛問題；此外，扭傷、拉傷等運動傷害也容易引起發炎性痠痛，若嚴重影響生活品質，建議應積極就診以改善病症...

「路跑瘋」延燒全台，吸引不少運動新手加入「跑跑族」行列。 只是，常會看到許多跑友駝著氣喘吁吁的身體抵達終點後，一股腦兒的就攤坐在地上休息，結果，隔天腳痛到下不了床！ 或者，也有不少「鐵人」正妹，腳上瞪著10吋高跟鞋，踏遍數十個街道逛街，一到家脫掉高跟鞋後，腳痠、腳痛...

症狀 膝關節的疼痛，伴隨膝蓋僵硬 疼痛的感覺是在關節裡面很深的地方，用手壓不到痛點 身體活動量太大、坐太久突然站起來、下樓梯或走下坡路、天氣改變（病人常常說自己的關節是氣象台）的時候，症狀會變的更加明顯 膝蓋稍微動一動、或是起來走一走會讓症狀減輕 膝蓋在活動的時...

最簡單的自我檢視包含「坐」與「站」。先來說坐姿的問題，當我們 在打電腦的時候，會翹腳、歪身體，這些動作會讓骨盆傾斜，導致了全身上 下關節肌肉的不均衡。 我們可以做一個簡單的 5 秒鐘自我檢測： 1. 放鬆身體，正坐在椅子上。 2. 下巴緊縮，然後頭左右轉一轉。 3....