我們可以做一個簡單的 5 秒鐘自我檢測：
1. 放鬆身體，正坐在椅子上。
2. 下巴緊縮，然後頭左右轉一轉。
3. 放鬆下巴，將頭左右轉一轉。 你會發現縮下巴的時候，頭左右轉的角度會稍微變大。
如果測試時頸椎轉的角度，在下巴『有縮』跟『沒有縮』的時候旋轉的角度很接近，就代表我們的頸椎沒有問題；轉的角度差距越大，就代表頸椎的問題越嚴重。
當一個頸椎病的病人，就例如我，頭轉動時在肩頸的肌肉都是緊繃的，就可能已經出現了 上交叉症候群，包含肩頸跟前胸的肌肉都緊繃。
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