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2019年12月23日 星期一

頸椎病的自我檢測法

最簡單的自我檢視包含「坐」與「站」。先來說坐姿的問題,當我們 在打電腦的時候,會翹腳、歪身體,這些動作會讓骨盆傾斜,導致了全身上 下關節肌肉的不均衡。

我們可以做一個簡單的 5 秒鐘自我檢測:
1. 放鬆身體,正坐在椅子上。
2. 下巴緊縮,然後頭左右轉一轉。
3. 放鬆下巴,將頭左右轉一轉。 你會發現縮下巴的時候,頭左右轉的角度會稍微變大。

如果測試時頸椎轉的角度,在下巴『有縮』『沒有縮』的時候旋轉的角度很接近,就代表我們的頸椎沒有問題;轉的角度差距越大,就代表頸椎的問題越嚴重。

當一個頸椎病的病人,就例如我,頭轉動時在肩頸的肌肉都是緊繃的,就可能已經出現了 上交叉症候群,包含肩頸跟前胸的肌肉都緊繃。

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