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2020年3月4日 星期三

退化性關節炎怎麼治療?!



症狀
膝關節的疼痛,伴隨膝蓋僵硬
疼痛的感覺是在關節裡面很深的地方,用手壓不到痛點
身體活動量太大、坐太久突然站起來、下樓梯或走下坡路、天氣改變(病人常常說自己的關節是氣象台)的時候,症狀會變的更加明顯
膝蓋稍微動一動、或是起來走一走會讓症狀減輕
膝蓋在活動的時候會有「喀啦、喀啦」的聲音

造成原因
過度使用與磨損
體重過重
老化
生活形態:例如從事太激烈的運動、每天搬重物的粗重工作
之前的傷害:曾經骨折、開刀、或是韌帶受傷
營養不均

容易發生的族群
中老年人
大胖子
運動員
膝關節曾經受傷的人

你能做的事
降低體重
適度運動(太多或太少都對膝蓋不好)
選擇一雙好的鞋子
穿戴護膝:可以保暖,又可以保護膝蓋
膝蓋保暖、局部熱敷
走樓梯用扶手、走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖
均衡飲食,可以考慮補充一些抗氧化物,減少老化反應
加強膝關節附近的肌肉力量(騎腳踏車是一個很好的選擇)
補充「維骨力」,可以減輕疼痛的程度
注意:對退化性關節炎來說,吃鈣片是沒有用的!

醫師能為你做的事
藥物治療。
復健治療:熱療、遠紅外線、超音波、短波、電療、運動治療。
玻尿酸注射:對病人的疼痛與行動能力有很明顯的效果
手術治療:不要懷疑,只要好好的治療,絕大多數的人都不需要開刀換人工關節!
保守治療(藥物、復健)都無效時才考慮。
復健運動
在不產生疼痛的前提下,膝關節的關節活動度運動。
膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動。
要避免的運動:太激烈,要跑跑跳跳的運動,例如跑步、籃球、排球、羽毛球
適合的運動:緩和不傷膝蓋的運動,例如騎腳踏車(最建議)、游泳或水中運動、走路、彼拉提斯、瑜珈、太極拳

恢復所需要的時間
疼痛解除:視病情嚴重程度有很大的差異。
因為這是一種身體退化所產生的疾病,所以平時的保護與復健運動是要一直持續下去的。千萬不要以為不會痛了就沒事,膝關節的保養可是一輩子的功課!