症狀
膝關節的疼痛，伴隨膝蓋僵硬
疼痛的感覺是在關節裡面很深的地方，用手壓不到痛點
身體活動量太大、坐太久突然站起來、下樓梯或走下坡路、天氣改變（病人常常說自己的關節是氣象台）的時候，症狀會變的更加明顯
膝蓋稍微動一動、或是起來走一走會讓症狀減輕
膝蓋在活動的時候會有「喀啦、喀啦」的聲音
造成原因
過度使用與磨損
體重過重
老化
生活形態：例如從事太激烈的運動、每天搬重物的粗重工作
之前的傷害：曾經骨折、開刀、或是韌帶受傷
營養不均
容易發生的族群
中老年人
大胖子
運動員
膝關節曾經受傷的人
你能做的事
降低體重
適度運動（太多或太少都對膝蓋不好）
選擇一雙好的鞋子
穿戴護膝：可以保暖，又可以保護膝蓋
膝蓋保暖、局部熱敷
走樓梯用扶手、走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖
均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應
加強膝關節附近的肌肉力量（騎腳踏車是一個很好的選擇）
補充「維骨力」，可以減輕疼痛的程度
注意：對退化性關節炎來說，吃鈣片是沒有用的！
醫師能為你做的事
藥物治療。
復健治療：熱療、遠紅外線、超音波、短波、電療、運動治療。
玻尿酸注射：對病人的疼痛與行動能力有很明顯的效果
手術治療：不要懷疑，只要好好的治療，絕大多數的人都不需要開刀換人工關節！
保守治療（藥物、復健）都無效時才考慮。
復健運動
在不產生疼痛的前提下，膝關節的關節活動度運動。
膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動。
要避免的運動：太激烈，要跑跑跳跳的運動，例如跑步、籃球、排球、羽毛球
適合的運動：緩和不傷膝蓋的運動，例如騎腳踏車（最建議）、游泳或水中運動、走路、彼拉提斯、瑜珈、太極拳
恢復所需要的時間
疼痛解除：視病情嚴重程度有很大的差異。
因為這是一種身體退化所產生的疾病，所以平時的保護與復健運動是要一直持續下去的。千萬不要以為不會痛了就沒事，膝關節的保養可是一輩子的功課！
