「路跑瘋」延燒全台，吸引不少運動新手加入「跑跑族」行列。
只是，常會看到許多跑友駝著氣喘吁吁的身體抵達終點後，一股腦兒的就攤坐在地上休息，結果，隔天腳痛到下不了床！
或者，也有不少「鐵人」正妹，腳上瞪著10吋高跟鞋，踏遍數十個街道逛街，一到家脫掉高跟鞋後，腳痠、腳痛通通迸發…這到底該怎麼辦？一切的解答就是「收操」！
「收操」即是舒緩運動後的「緊繃肌肉」。假想肌肉是條用力拉扯的「橡皮筋」，用力拉扯後，若不慢慢將橡皮筋的彈性「拉回來」，舒緩緊繃感，橡皮筋就很容易失去彈性、變形甚至斷裂。這就是運動後緊繃的肌肉，如果不適當的舒緩它，就會出現上肌肉痠痛情況，也就是我們所熟知的「鐵腿」。
不想受「鐵腿」所苦，那就多花十分鐘「收操」吧！今天就和大家分享簡單的幾招，只要謹記三招「吃、休、鬆」，從此告別「鐵腿」！ 第一招 吃-多喝水、吃得健康(蛋白質、維生素B群、維生素C、E、OMEGA-3脂肪酸、複合 性碳水化合物) 第二招 鬆-舒緩緊繃肌肉，最有用的辦法，就是「拉筋」及「按摩」 第三招 休- 三撇步:溫水浴or泡腳、抬腿、足夠的睡眠
