其實，肌肉痠痛大部分是因為肌肉氧氣循環不足所致，如姿勢不良、劇烈運動後都容易造成痠痛問題；此外，扭傷、拉傷等運動傷害也容易引起發炎性痠痛，若嚴重影響生活品質，建議應積極就診以改善病症。
肌肉痠痛的原因大致可區分成兩大類：
第一類主要是因為姿勢不良
因姿勢不正確而致肌肉氧氣循環不足，或因肌肉代謝的廢物未及時排出體外，代謝物堆積也會造成肌肉痠痛的感受。因此，舉凡久坐、久站、姿勢不良，或長時間維持固定姿勢者，都容易出現肌肉僵硬、痠痛的問題；而大量、激烈的運動過後，肌肉代謝出大量廢棄物堆積在體內，也容易使運動後出現痠痛或鐵腿、鐵身體。
然而，想要徹底改善此類型痠痛，Dr.53建議應避免長時間維持相同姿勢，最好時常起身活動、或養成運動習慣以強化血液循環機能；此外，運動應循序漸進增加強度，才能減少肌肉痠痛的問題。 第二類則是屬於「發炎性痠痛」
因為扭傷、拉傷而導致的肌肉痠痛，其因肌肉受損而出現不適感受。要舒緩這類痠痛問題，則建議以冷敷為主，幫助鎮定受損部位，防止發炎處擴大，若冷敷後疼痛仍未減輕，甚至症狀加劇，則建議請醫師診斷，輔以藥物治療以改善問題。
