由腦部、脊椎及遍佈全身數以百萬計的神經元、神經膠原組合而成的細胞網路，就是神經系統，其實全球網路脈絡的建置與神經系統很類似，雖然龐大複雜，透過細致設計機制，即能將任何一個訊息傳達至各個部位或在不同部位間傳遞訊號，雖只占人體重量的3％，複雜程度卻是人體之最，透過縝密無比的神經纖維和其他細胞組織連結，足以應付外來的刺激、變化，立即產生適當的反應。
神經系統主宰人體訊息網路，一共有兩大系統，第一個是中樞神系統，包括大腦、脊椎神經，是所有神經的控制中心，專責解讀正確回應及動作資訊，再予以執行傳遞指令。第二個系統是周邊神經，主要分佈在三個部位，一是軀體四肢、皮膚的軀體神經系統，一是分佈在臟器部位的自主神經統，一是分佈在腸道的神經系統，會將感受到的訊息傳回大腦，再將訊息傳至骨骼肌，使身體其他部位執行指令。
【神經系統3大功能】
1.感覺
當身體的內在、外在受到刺激時，神經系統的感覺器官會接受到訊息，並將所蒐集到的視覺、嗅覺、味覺、觸覺等資訊傳送到中樞神經。
2.匯整及執行 感覺器官會將蒐集到的資訊進行分析、匯整、判斷，並會做出適當執行命令，可以傳到骨骼肌產生運動，或是到達自主系統產生內分泌，或傳遞給腸道系統降低蠕動。
3.運動
整理過後的刺激資訊後，經由運動神經傳遞至骨骼肌，產生運動。
【神經與運動關係】
身體上所有的運動皆由神經系統操控，而且是在有意識及無意識下同時進行，前者是指決定要做什麼動作，後者是還沒有想到做什麼動作，運動就是在這兩者意識下交互傳遞訊息之下完成。為了產生回應，遍佈全身的感受器先會探索全身的訊號，接著將資訊傳回中樞神經系統，此時運動神經會將動作訊息傳送到骨骼肌，並產生動作，若進行這些動作時，有疲勞、疼痛等不適感時，代表神經系統傳遞的是錯誤訊息，需要立即修正。掌控運動的神經系統是運動神經元，這是控制身體活動的神經細胞，人體肌纖維的活動，包含精準度、協調性、統一性等，都受到運動神經元的支配。為了支應日常生活及運動中，肌肉力量必須立即做轉變，此一能力的掌控者就是運動神經元，如果缺乏這種改變肌肉收縮力量的能力，是不可能產生協調性、流暢度皆高的動作。
【林醫師叮嚀】
神經系統很敏銳，會發出各種訊號到大腦中樞神經，運動時，痠痛、緊繃、疼痛、麻痺等不適感更是隨時在側，常讓人不了解該訊號表達的意義，究竟是運動過程中的調適，還是受傷的警訊，所以漸進式訓練很重要，可以從身體反應覺察到當下身體的狀況。
