運動時難免會出現異狀，痠、痛、麻、暈是常見的事，究竟是堅持繼續下去，還是停止呢？
有一位愛跑馬拉松的朋友，分享他路跑撞牆的狀況。第一次出現呼吸急促，暈眩、血糖降低、雙腳無力，他很痛苦，覺得要退出比賽，可是又不甘心，後來他放慢腳步，改變跑步姿勢，調整呼吸速度，等到身體逐漸恢復後，再重新調整步伐，結果之前的痛苦感就慢慢消失，接著就越跑越順暢，順利完成比賽。
運動目的是享受過程，而不是過度追求結果。我們追求的是可以長期運動，而不是單次表現，若因此受傷，甚至變成慢性傷害，可是得不償失。身體有異狀，代表身體失衡，此時需要傾聽身體聲音，若覺得身體屬於非常狀態，痠、麻、痛程度比起以往嚴重，或是出現從來沒有發生過的異狀，為了安全起見，需要立即停止運動，尋求協助。
【林醫師小叮嚀】注意這些小動作，運動更安全
運動前、中、後若發現身體有異狀時，先不要驚慌，反而要謹慎以對，避免釀成運動傷害。
1.運動前的不適：可稍事休息後再做運動，嚴重時，應尋求專業醫師的診治，請醫師做最好的建議。有問題就應該謹慎面對，千萬不要因為擔心聽到「不要運動，要休息」的建議，而不看醫師。
2.運動中的不適：若有頭暈、喘氣、胸痛、腹痛的不適，應暫時停止運動，尋求協助及支持，趕緊尋求醫師診治。
3.運動後的不適：若有抽筋、想吐、全身無力等狀況，不能過度驚慌，稍事休息緩和不適症，或尋求協助及照應。
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