運動量過度，身體大喊吃不消
許多人以為運動時大量流汗具有減肥效果，所以非要運動到汗流浹背才覺得有效果，然而這是運動迷思。正常情況下，運動強度越大、排汗量越多，但運動出汗量的多寡是因人而異，不會因為汗流得多，效果跟著增多。
身體運動是會產生許多能量，一部分會用在運動上，提高運動表現，一部分會成為身體熱能讓體溫上升。體內水分流失的目的是降低體溫，避免身體受損，此時水分會藉由汗液、口鼻呼出蒸氣及體表蒸發排出身體。然而汗流太多，代表流失的水分也多，需要迅速補充回來，若流失速度比補充來得快，體溫持續上升，有可能出現熱衰竭、中暑現象。
運動過量最常見的是體疲累引起的精神不濟，有可能增加運動受傷風險，適度的運動，讓身體自然出汗才是最好的作法。
【林醫師小叮嚀】注意這些小動作，運動更安全
流汗是一種人體正常生理機制，流多流少是個人體質，更應該關心的是運動時流汗的反應。
1.要分辨有沒有流汗：運動一定會出汗，若發現身體沒出汗，又有灼熱感、胸悶、頭暈症狀時，可能是體溫失衡，容易中暑，需停止運動，立即降溫，包括：補充水分、冰涼毛巾冰敷額頭等。
2.注意異常流汗：如果運動中的流汗很異常，包括冷汗、汗流不止、汗液黏膩，有可能是血糖過低，或身體有異狀，應停止運動稍作休息，或立即補充食物，甚至就醫診治。
【調整7大錯誤姿勢，提高50％安全度】
