老是聽說跑步傷膝蓋，到醫院去醫生說跑步最傷膝蓋，要盡量避免。根據運動筆記網站 2016 台灣跑步大調查， 47% 的跑友有膝蓋疼痛的問題。但跑步真的傷膝蓋嗎 ? 我就是喜歡跑步怎麼辦 ? 陳彥博是國際知名超級馬拉松的好手，曾經獲得多次世界冠軍。如果要說跑步，他的跑量和...

2017台北世大運激發台灣人對體育的熱情， 台灣一直都是路跑者的天堂 。一項路跑的評價好壞，常常和賽事的補給站有關，補給站太少常常被罵翻，但太多了也不見得就是好。跑步要喝水，運動要喝水，但如果只是猛灌水，忽略了電解質的補給，就算是喝了運動飲料，仍然可能造成 水中毒，嚴重...

水對人體非常重要。一般人每天最少要喝 2000 ㏄的水。運動時，因為流汗而流失大量水分，尤其在酷熱陽光下運動，一小時就可能流失 3000 ㏄的水。身體缺水可能會導致抽筋中暑，甚至危及生命。導致身體缺水的原因很多，包含錯誤的喝水方式、大量流汗、激烈運動、在炎熱的天氣下運動、...

台灣人最黏手機 ! 根據日前知名網路入口網站的調查，全球 37 個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達 197 分鐘，為世界冠軍。 有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每 10 分鐘就要確認 1 次手機，一天確認次數高達 34 次。最近更有新的英文名詞...

兩個月前，門診來了一位一位 15 歲的年輕選手，專長是跨欄和短跑。他背痛了大約半年，疼痛指數來到了 9 分 ( 滿分是 10 分 ) 。嚴重的疼痛不但已經讓他完全無法練習，甚至連睡覺時都痛到睡不著。 X 光檢查發現 : 第五腰椎出現椎弓斷裂，是脊椎骨折的一種。 「椎弓...

十字韌帶斷裂是運動員生涯最大的噩夢，會發生在每一個人身上。除了運動傷害以外，也很常因為車禍而導致韌帶斷裂。 正常狀況下，受傷組織在血液循環充足環境多半可自己修復。偏偏韌帶不像肌肉有充足血流 ( 從顏色可觀察出，韌帶是白色，肌肉是紅色 ) ，韌帶一旦受傷，就很難自我修復。日積月...