以骨骼肌肉系統的疼痛（例如退化性關節炎或運動傷害）來說：疼痛是由於身體發炎，身體發炎是因為組織受損。所以治療病人的疼痛可從兩方向著手： 1.抑制身體發炎：例如類固醇注射、口服消炎止痛藥。 2.促進組織修復：例如PRP自體濃縮血小板治療、增生...

退化性關節炎的發生，往往來自於退化部位不正常的力學結構，包含了錯誤姿勢、過度使用、鄰近部位的傷害、關節本身的鬆弛、關節附近肌肉和筋膜張力異常等原因。 也就是說，退化的關節是受害者，而不是加害者。因為關節退化所導致的疼痛或是行動不便，是來自於上述幾個因素彼此互相影響，日積月累...

要注意身體的渴 水對人體非常重要。一般人每天最少要喝2000㏄的水。運動時，因為流汗而會流失大量的水分，尤其在酷熱陽光下運動，一小時就可能流失3000㏄的水，活動力越強、停留戶外時間越長，需要補充的水分就需要增加。 當身體內水分流失量達到體重的1％到2％時，我們會感到口...

保護好頭等於保命 有些運動傷害的造成，有時是不可抗拒的，自己很小心不代表別人也很小心，為了生命安全，務必做好防護措施，特別是頭部。 在我腦海中有個難以抹滅的記憶；在大七實習那年，一個晴朗的星期天早上，當時的我在醫院急診室值班，就在快可以下班回宿舍休息時，救護車送來一位十...

安全保護藏在細節裡 工欲善其事，必先利其器，運動也是一樣；準備越周全，運動傷害機率就越低。我打了二十多年的網球，又是擅長運動傷害的復健科醫師， 如果大家知道我也深受運動傷害所苦，通常會嚇一跳。 當初在「瘋」打網球時，最高紀錄曾經打過7盤大戰，其中有5盤是獨挑大樑的單打。...

容易分心失神 邊運動邊戴耳機聽音樂，在現今社會非常流行，如果在安全環境下行無可厚非，但如果邊騎自行車、跑步，邊講手機、滑手機可是會造成意外傷害的。 這是一個親身的經歷，有一次經過學校運動場，看到很多人在跑操場， 突然看到一位低頭族邊跑步邊滑手機，心裡正在擔心：「不要摔跤...

運動前熱身，受傷機率會降低! 優秀運動選手多半了解僵硬、冰冷的肌肉伸展性差，所以會認真熱身，等到身體暖和、肌肉柔軟之後，再下場運動。最怕的就是平常忙翻了、假日才運動的 「周末運動員」 ，隨便拉個筋、手腳轉一轉，就當作熱身、然後下場。但是根據統計，周末運動員是最容易得到運動...