最近寒流來，溫度開始降低，身體為保暖，會收縮肌肉與血管，以減少熱量流失，也因此很多時候會覺得身體「卡卡的」，行動不靈活，若在身體還沒有熱身時快速運動，容易造成身體受傷、跌倒。 很多人在運動時，常因為一個突然較大的動作，導致抽筋或肌肉拉傷，這是因為身體未做好準備，肌肉供氧量不...

低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也因此向前移動，為了維持身體的直立與平衡，身體的上半身就必須向後拱起，造成了駝背的現象，接著就是腰椎代償性的過度彎曲，這會連帶也導致骨盆前傾，整個脊椎曲線會從原本的 「小S」型變成「大S」型而過度扭曲 ，扭曲的範圍就像是骨牌崩倒一樣，從頸椎...

●什麼是脊椎側彎？ 當我們從後面看身體，正常的脊椎從上到下是呈一直線的，如果脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，就是所謂的脊椎側彎。 事實上，大部分的脊椎側彎並不是單純平面的左右傾斜，而是一種3D「旋轉」的變形，脊椎變得好像旋轉梯一樣。 ●為什麼會脊椎側彎？ 大部分的脊椎...

◎要如何避免？ ●徹底調整工作環境的設置（例如滑鼠、鍵盤）和工具。 ●減少手腕部位的過度使用。 ●工作時，可以戴上沒有指套的手套（可以減少震動和保暖）。 ●避免會導致症狀出現的動作。 ◎有哪些治療方式？ ●確認診斷：利用X光、肌電圖的檢查來確認手麻的真正原因。 ...

在手腕關節的部位，有一個由骨頭、韌帶所圍起來像隧道的構造，稱為「腕隧道」，有一條負責支配手部感覺和肌肉的「正中神經」就是從這個隧道進到手掌部位 （如上圖） 。 當這個隧道式的空間變狹窄時，就會壓迫到正中神經，進而產生了手掌麻痺、無力，甚至肌肉萎縮的現象，就是腕隧道症候群。...

你能做的事 1.急性發作時可局部冰敷減輕疼痛和消炎。 2.急性期的疼痛稍微緩解時，要馬上在不產生疼痛的範圍內作關節活動度的運動，避免關節沾黏而產生五十肩。 醫師能為你做的事 1.藥物治療。 2.復健治療：熱療、遠紅外線、超音波、電療、運動治療。 3,局部注射：...

肩鈣化性肌腱炎即是肌腱上有鈣化物的沉澱(結石)合併發炎現象。 症狀 疼痛可能突然發生，而且是很劇烈的疼痛。 疼痛的位置在肩膀的上方與前方，有時會痛到手臂的上方。 疼痛可能不明原因就突然發作，也就是說，疼痛不一定和身體的動作、姿勢、受傷，或者是劇烈運動有關。 小小...