邊運動邊戴耳機聽音樂，在現今社會非常流行，如果在安全環境下行無可厚非，但如果邊騎自行車、跑步，邊講手機、滑手機可是會造成意外傷害的。
這是一個親身的經歷，有一次經過學校運動場，看到很多人在跑操場，突然看到一位低頭族邊跑步邊滑手機，心裡正在擔心：「不要摔跤跌倒！」此時，一位小孩騎著自行車從他前面過，來不及反應就直接撞上，只聽到小孩的嚎啕大哭，兩個人一起滾倒在跑道上。
運動需要專心，要專注身體與呼吸的節奏，以及外在環境的變化，當你一邊滑手機、講電話時一定會分心，影響運動的安全性。不只是滑手機會分心，連與和同伴聊天、掛念操心的事情都是一種不專心。用心每個運動環節，才不會有運動分心帶來的傷害。
【林醫師小叮嚀】注意這些小動作，運動更安全
運動和做其他事情一樣，需要專心，分心容易失神及有摔傷可能。
1.運動前，將該作的事做完：很多時候是放著一堆事沒有處理就去運動，結果邊運動邊處理事情，運動沒做好，事情也沒處理好，落得兩頭空。
2.學會關機或不帶手機：少了手機訊號的干擾，就可以將精神集中在運動上，專心做好每個動作。
3.專注當下、不分心：運動時，意念專注於每次動作的高低起伏，會提高運動效率，也可以學習專注於當下。這是一種行為與思緒的修練，藉由運動來練習，之後可以運用在運動以外的任何地方，獲益良多。
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