停下腳步吧！！
運動疲勞常是運動傷害的主因，可是對很想超越自我的人來說，更加勤於練習，有可能是造成運動傷害的主因。曾有一位35歲的患者，決心將130公斤的體重減到90公斤以下，每天騎車的時間少則3、4個小時，多則5、6個小時。半年內果然體重掉了三十幾公斤。此時的他卻出現嚴重的瓶頸，他告訴我，越騎身體越疲憊、腰痠背痛，體重也停滯不再下降。檢查後發現是營養不良及過度訓所練造成的。
我建議他暫時停止騎車半個月，讓身體好好休息，同時改變運動模式，一是將運動項目改為強化腹肌、背肌的核心肌群訓練，改善腰痠背痛；一是縮短運動時數，每天只要運動1個小時。兩個星期後，他的身體疲憊不見了，每小時騎乘均速從最高的25公里直升至29公里，這樣的結果是他始料未及的。
【林醫師小叮嚀】注意這些小動作，運動更安全
適度的停下腳步，好好與身體對話。
1.「停」不是休息不動：停這個字很有意思，左邊是一個人，右邊是一個涼亭，人走進涼亭，就是要休息。修習只是為了走更長遠的路，但不是完全不運動，調整運動強度及時數，讓身體回復正常的節奏。
2.不要勉強運動：生病、壓力或身體疲累時，不要勉強運動。讓身體休息，等待回復最佳狀態。
【調整7大錯誤姿勢，提高50％安全度】
