可能增加運動受傷風險
任何運動都會用到核心肌群，不管是打球、跳舞、跑步、自行車、游泳等，而且身體的動作啟動都是由核心肌群開始；也就是說，只要核心肌群的穩定度夠好，不但能有更好的運動表現，同時更不容易受傷。核心肌群是位在軀幹中間的肌肉群，是身體最重要的肌肉群之一。要享受運動帶來的好處之前，應先強化核心肌群，因為這是運動力量的來源之處。
【林醫師小叮嚀】注意這些小動作，運動更安全
核心肌群是人體動作的基礎，它的穩定度越強，運動就越安全；穩定度越薄弱，疼痛、拉傷機會就越大。
1.循序漸進不搶快：強化肌群不能一蹴可及，需按部就班鍛練，反覆的練習才可能達成期待的結果。
2.行坐臥躺之間皆可練習：不要以為只有運動才會運用到核心肌群，日常生活中的不管是站著、搭捷運、走路……，即使是坐著看電視，都可以鍛鍊核心肌群。最簡單的方法，「提肛＋縮小腹」，你什麼時候都可以做，還可以減少駝背、改善體態哦！
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