肌肉是有收縮功能的人體組織，整個肌肉系統是由骨骼肌、平滑肌及心臟肌組成，骨骼肌附著在骨骼上，能夠隨著意志活動，又稱橫紋肌、隨意肌。運動中最直接用到的是骨骼肌，如果沒有骨骼肌，連最簡單的站立、坐姿都無法做到，骨骼肌進行伸展收縮時，會牽動骨骼帶動各種動作。
【肌肉4大功能】
1.產生活動藉由肌肉收縮可以產生各種動作及活動，包括：心跳、呼吸、腸道蠕動、骨骼耐力，還能提高運動體能，肌力及肌耐力的強弱程度，攸關活動、體能的快慢。
2.保持姿勢
肌肉功能多是由不同肌肉組成的肌群產生的協同作用而成，在彼此協助配合下產生一個一個的動作，同時透過肌肉的力量，任何時刻都能保持著一定張力，以維持身體的姿勢。
3.產生熱量
肌肉是由肌肉纖維組成，是能源儲存場所，每條肌肉纖維周圍附著數根微血管，提供肌肉纖維所需氧氣和養分。在運動中，儲存在肌肉裡面的醣類，一樣會轉換成熱量，同時透過熱量將白色脂肪細胞轉變成棕色脂肪細胞，提供肌肉活動熱能及維持體溫。
4.協助血液循環
肌肉是發熱器官，身體進行活動時，肌肉會不斷地收縮與擴張，周圍血管也會跟著做，能夠協助血液回流到心臟。運動時，收縮與擴張能力加速，會提高血液循環的速度，提高體溫。
【肌肉與運動關係】
肌肉為了因應運動所需的各種動作，肌肉群會展現不同的收縮、伸展、維持及輔佐的工作，但肌肉本身無法勝任持久運動的負荷，如果過度或反覆運動，可是會出現痠痛、疲勞現象，增加運動傷害；如果不常運動或做某些動作，肌肉會開始萎縮，影響體態及身體結構，因此過與不及，皆會對肌肉皆會產生不良影響，因此規律鍛練肌力、肌耐力、柔軟度，才是安全運動的不二法門。肌力是肌肉對抗某種阻力時所產生的力量，常指的是。一次收縮時所能產生的最大力量；肌耐力是肌肉使用某種肌力時，所能承受固定用力的時間或反覆使用的能力，只要採用漸進式增強肌肉訓練，會讓肌肉強壯有力，提升運動的安全性。
【林醫師叮嚀】
肌肉僵硬時，會影響運動時的各種活動與身體動作；肌肉疲勞過度，會影響肌肉力量，也會導致運動傷害。為了運動安全，運動前一定要做熱身操，以提高肌肉溫度，增加肌肉協調性。運動後也要做收身操，降低肌肉溫度，保持肌肉彈性，並有效促進血液回流心臟，紓緩心臟壓力。平時多作基本訓練，增加肌肉的肌力、肌耐力、柔軟度，可以提昇運動品質。
