安全保護藏在細節裡
工欲善其事，必先利其器，運動也是一樣；準備越周全，運動傷害機率就越低。我打了二十多年的網球，又是擅長運動傷害的復健科醫師，如果大家知道我也深受運動傷害所苦，通常會嚇一跳。
當初在「瘋」打網球時，最高紀錄曾經打過7盤大戰，其中有5盤是獨挑大樑的單打。當時仗著自己還年輕，只求過癮，忽略了保護膝蓋，結果打到膝蓋腫起來，連走路都成了問題。後來我花了快兩年的時間復健，才慢慢好轉。自此之後，我再也不敢大意了，每次打球都會使用自己熟悉的球拍，並且一定配戴護膝增加膝蓋的穩定度。
運動裝備不是只有護膝，安全帽、護膝、護踝、運動鞋、護目鏡等都具保護作用，運動器材，包括球、球拍、球鞋、車子等，不同款式、重量與運動安全有很大的關係。
運動前，不要再用沒有時間做藉口，撥出個十分鐘，用心檢查才能降低運動傷害。
【林醫師小叮嚀】注意這些小動作，運動更安全
現在的運動裝備很齊全，一樣都不少，關鍵在於你有沒有準備齊全，而且確實穿戴。
1.留出時間整頓裝備：很多人常是匆忙運動，因此而忘了帶東西，結果只好草率運動，表現不好或受傷，是很常見的事。所以我常督促自己及親友，一定要預留時間準備裝備。
2.要定期更換裝備：有些愛運動的人很節省，運動鞋常穿到鞋底磨光還在用，結果造成足底筋膜炎，即使明確告訴他們舊鞋是導致腳痛的元兇，換鞋子才會復原，他們還是捨不得丟。其實破損的運動裝備，功能會遞減、彈力會衰退，一定要定期更換，才有保護作用。
3.換掉不適當裝備：穿著無法排汗散熱、彈性不佳的衣服、鞋子運動，很容易出現中暑、熱衰竭，肢體無法伸展不開，換掉吧！免得身體受不了發出抗議聲。
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