關節是兩塊骨骼或骨骼與軟骨連接處，從頭到腳有很多關節，形成完整的關節系統。關節有三種類型，第一類是纖維性關節，為固定型關節，像是頭殼。第二類是軟骨性關節，為可動型關節，像是軀幹。第三類是滑液關節，像：手腕、膝部、肩部、腿部，關節腔內含有潤滑液體，這類關節擁有最大的活動力。關節和骨骼一樣會隨著年紀增長，在形狀、大小和活動上有所改變。
關節包覆在關節囊內，是一種軟骨組織，裡面有滑液膜，能分泌關節液，並吸收關節撞擊的力量，同時有提供關節軟骨所需養分的作用；關節囊外或附於骨骼表面上有明顯的纖維組織，是韌帶軟組織，有連接骨骼與骨骼作用。骨頭與肌肉連結的則是肌腱，是堅韌的結締組織帶，與肌肉一起作用會產生動作及承受張力。
【關節3大功能】
1.穩定
提供身體軀幹的穩定性，所有關節的穩定都需要椅賴周圍的結構，像韌帶、椎骨、關節囊及肌肉提供各種活動或穩定，像膝關節內的十字韌帶，就可以維持膝蓋的穩定。
2.保護
骨骼與骨骼之間，若少了關節軟骨的緩衝保護，長期以往會出現磨損和傷害，而關節裡面的關節液，具有潤滑關節作用，降低彼此磨擦的傷害。
3.避震
身體進行走路、跑步、跳躍時，會產生巨大震動與能量，關節受到壓力，會擠出水分，此時關節軟骨裡面的潤滑液，很像海綿一樣會吸收水分減緩壓力，可以提供避震效果。
【關節與運動關係】
人體的每個關節都有獨特作用，而與運動最相關的關節有：膝關節、肩關節、髖關節、肘關節、腕掌關節、指關節、踝關節、趾間關節等。在完美配合下，可以進行各種走路、跑步、跳躍、蹲起、屈曲、伸直、內收、外展、滑動等運動。
韌帶是人體組織中最結實的部分，可以連結兩個骨頭，彈性卻最差，限制運動中的伸展範圍。韌帶過度伸展或被外力過度拉長，就會造成傷害，甚至是永久傷害。軟骨是覆蓋骨骼末端的一層白色光滑結構，軟骨正常時，能夠讓運動的步驟順利進行，還具有降低運動帶來的衝擊力。一旦關節內部結構受傷時，會造成薄膜發炎，此時黏液囊會分泌過量的關節液，形成又腫又痛的瘀青，而這是一種保護機制，目的是促使運動受傷者休息療傷。
【林醫師叮嚀】
關節的伸展、彎曲力量強健，可提高運動時的穩定度、靈活度，並能預防運動傷害及疼痛，但需嚴防過度使用或力量過大帶來的韌帶斷裂或破損的重大傷害，影響運動生涯。
