運動時，人體6大主要系統全部到齊一起動運動是為了身體健康，而不追求刺激所以運動前，一定先了解運動時的身體承受力，才能避免運動傷害，享受運動帶來的好處。運動不是只有手、腳的活動而已，而是全身的律動，從裡到外的器官、組織都必須產生共同作用，才能讓肢體有節奏性的移動。而要讓運動持續不懈，除了注重肌肉的收縮、頻率、整合之外，呼吸、心跳、肺活量、血液循環、神經元的傳導、內分泌的分泌等生理作用都必須做調整，也就是說，運動時，全身的呼吸、骨骼、關節、肌肉、神經、循環的六大系統會同時運作，而不是單一部位的律動。
1.呼吸系統：(←點我查看)
呼吸是人體生存的必要條件，我們必須藉由呼吸提供氧氣產生能量，維持生命。呼吸系統是由，包括：鼻子、咽喉、氣管、支氣管、肺、橫膈膜等組織所組成，作用是過濾氣體、吸入氧氣、排出二氧化碳。
2.關節系統：(←點我查看)
關節是兩塊骨骼或骨骼與軟骨連接處，從頭到腳有很多關節，形成完整的關節系統。關節有三種類型，第一類是纖維性關節，為固定型關節，像是頭殼。第二類是軟骨性關節，為可動型關節，像是軀幹。第三類是滑液關節，像：手腕、膝部、肩部、腿部，關節腔內含有潤滑液體，這類關節擁有最大的活動力。關節和骨骼一樣會隨著年紀增長，在形狀、大小和活動上有所改變。
3.骨骼系統：(←點我查看) 骨骼具有支撐、保護及運動三大作用，是由密實的結締組織組成，分為硬骨組織和軟骨組織，主要有頭骨、軀幹骨和四肢骨。骨骼是由骨質、骨髓和骨膜構成，骨質分為骨密質和骨鬆質，骨密質是外層，結構致密，骨鬆質是內層，結構類似海綿孔隙；骨髓存於骨骼腔中，是造血及免疫器官；骨膜是骨骼外層的薄膜，內含血管和神經，可以透過血液供給骨骼營養。
4.神經系統：(←點我查看)
由腦部、脊椎及遍佈全身數以百萬計的神經元、神經膠原組合而成的細胞網路，就是神經系統，其實全球網路脈絡的建置與神經系統很類似，雖然龐大複雜，透過細致設計機制，即能將任何一個訊息傳達至各個部位或在不同部位間傳遞訊號，雖只占人體重量的3％，複雜程度卻是人體之最，透過縝密無比的神經纖維和其他細胞組織連結，足以應付外來的刺激、變化，立即產生適當的反應。
5.肌肉系統：(←點我查看)
肌肉是有收縮功能的人體組織，整個肌肉系統是由骨骼肌、平滑肌及心臟肌組成，骨骼肌附著在骨骼上，能夠隨著意志活動，又稱橫紋肌、隨意肌。運動中最直接用到的是骨骼肌，如果沒有骨骼肌，連最簡單的站立、坐姿都無法做到，骨骼肌進行伸展收縮時，會牽動骨骼帶動各種動作。
6.循環系統：(←點我查看)
循環系統是由心臟系統和血管系統構成，是人體的運輸系統，主要是將肺部吸入的氧氣及消化道吸收的營養成分，透過血液提供給人體器官、組織使用，另外，還擔任輸送熱量、激素、淋巴液到身體各個部位，一方面維持體溫，一方面調節功能，以支應身體之需。心臟是由可以自由跳動的心肌構成，類似永不停歇的馬達，主要是提供壓力，將血液推進至全身各個部位，同時將身體代謝後的廢物從細胞間帶走。血管功能是負責將氧氣和營養成分輸送至體內各組織。
