◎我自己能做什麼，來預防椎間盤突出的發生？
●保持正確的姿勢，避免久坐或久站。
●養成規律運動的習慣。
●均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應。
●有不舒服時，配合醫師的建議積極治療。
◎椎間盤突出一定要開刀嗎？
90％以上的椎間盤突出是不需要開刀的！除了一些狀況發生時：
●長時間的疼痛（大於3個月），而且吃藥做復健都沒有改善。
●肌肉萎縮。
●肌肉無力。
●大小便功能障礙。
椎間盤突出最怕延誤治療時機，亂吃藥、亂推拿都可能產生嚴重後遺症，「平常重保養，發作快就醫」是最好的準則。椎間盤突出很容易復發，即使只是打噴嚏或閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓迫神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，日後都還是要小心維持正確姿勢和運動習慣，以免噩夢重複發生。
