一到天氣轉涼或季節交替時，常是感冒病毒大肆發威時節，愛運動的人一樣會被感染。染上了感冒後能不能運動，需視感染的嚴重性判斷，我們可以用「頸部」作為判斷基準。
感冒徵狀單獨出現在頸部以上，如：鼻塞、流鼻水、喉嚨不適、頭痛，代表是單純的上呼吸道感染，這種狀況可以繼續運動，只要在運動種類、時間及強度上稍微調整即可，不需特別節制或禁止。
一旦症狀出現在頸部以下，有：全身發燒、胸悶、畏寒、四肢無力、肌肉痠痛的徵狀，代表感冒已引發全身性的反應，此時應立即停止運動，好好休息。為求安全起見，休養期間至少要持續3到7天，必須等到病好後再運動。
其實除了感冒以外，身體還會出現其他的病痛，究竟能不能運動，應先傾聽身體的聲音，或請教運動醫學醫師該如何運動。
【林醫師小叮嚀】注意這些小動作，運動更安全
小感冒是可以運動，但需要注意身體的變化，不能為了運動而硬撐。
1.感冒時的體力會比較差，因此運動時需隨時視身體狀況調整時間、頻率及運動量。感冒症狀改善了，就可以維持正常的規律運動，若覺得惡化，就需停止運動。
2.感冒是傳染性疾病，不適合到密閉空間進行運動。另外，重量訓練或團體課程也不太適合，除能避免病毒感染給其他人，還有可能因為運動強度太強，降低了抵抗力。
3.感冒期間運動，需多喝水以利體內廢物排除，也可以舒緩症狀。
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