小心痠痛上身
初學運動的人應該先練好基本姿勢再運動。就像學武功的人，要先練好蹲馬步的道理一樣，馬步蹲得穩，才能開始練習招式，馬步還沒蹲穩就開始練功，小心功還沒練成，身體已經「二二六六」。
有一位年約50歲的女性，一個星期花4、5天練網球，每次練2、3個小時，後來因為手肘疼痛前來看診，診斷後是典型「網球肘」。她告訴我已經治療了三個多月，疼痛不但沒有好轉，反而變本加厲。我心中還納悶怎麼治療沒效？直到有一天，在網球場遇見她，看到她打網球的姿勢，才恍然大悟。原來是她在正拍抽球時，手腕過度旋轉，導致手肘肌腱也跟著扭轉，這就是她會得到網球肘的主因。
我告訴她說，運動傷害發生之後，休息和治療是一種加分，不休息和錯誤姿勢是一種減分。當減分大於加分時，即使已經花很多時間去治療了，都不會有良好的結果，因為淨值還是負數。她聽了我的建議，請了一位教練教修正她的動作，兩個月後不藥而癒。
【林醫師小叮嚀】注意這些小動作，運動更安全
姿勢不正確表示身體用錯力，重複幾次之後就會發生運動傷害。所以運動初學者要特別注意每個姿勢的正確，寧可一開始花時間在基礎動作上，甚至請教練或專家個別指導，以免日後受傷。
1.靜下心來學習每個分解動作：運動是一種靜心學習，不妨多花點時間一個一個步驟的學習正確姿勢。
2.試著了解身體發出的訊號：當身體發出異常疼痛、痠痛訊號時，有可能是姿勢不對的訊號，需趕緊糾正。
【調整7大錯誤姿勢，提高50％安全度】
